Nouveauté Séniors! 

 

Activité GYM-Ball RENFO Adultes et séniors

  • Les principes

- Travail de la posture.

- Renforcement abdominal (ceinture abdominale et lombaire)

- Travail proprioceptif et renforcement des muscles controlatéraux grâce notamment au maintient de la position d'équilibre sur le ballon et l'entrainement du membre homologue opposé.

- Création d'un réflexe proprioceptif grâce aux exercices d'équilibre et de maintient du gainage abdominal --> le corps de par son entrainement anticipe les déséquilibre ce qui permet une meilleure anticipation donc prévention des blessures.

- Améliorer son équilibre statique et dynamique.

- Maintient de la forme générale en renforçant son capital musculaire et donc son capital-santé.

 

  • Types d'exercices

- Equilibre sur swissball.

- Gainage et core-training.

- Proprioception genoux/hanches/tronc/épaules.

- Musculation du tronc en statique et en dynamique grâce au swissball.

- Travail d'endurance musculaire sur ballon.

 

  • Matériel utilisé 

Swissball, tapis, élastiques de maintient et de résistance, etc...

 

  • Informations

Les mercredis de 10h15 à 11h00 & de 11h15 à 12h00

  • Abonnement

Carte 10 séances au prix de 80 euros 

Abonnement annuel 30 cours au prix de 180 euros 

 

  • Inscription 

Disponible ICI

Calendrier 2021-2022
CALENDRIER ACTIVITE MERCREDI ASBL .xlsx
Feuille de calcul Microsoft Excel 176.0 KB